父母如何控制愤怒

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父母控制愤怒情绪 ― 心，身和精神
管理愤怒需要把我们的头脑，身体和精神全部动用起来。 人们很容易忽视身体需要休息的诉求。 在心理上，我们可能不抱任何希望，怀疑自己的能力，甚至可能发展成身心紊乱。

或许我们一直忽视了精神生活。我们可能对祷告和礼拜已经变得马马虎虎。为人父母会产生孤独感，因此，身边多些可以支持和鼓励我们的人会有所帮助。重要的是要认识到在稳定情绪方面上帝的重要性。离开了上帝，控制愤怒情绪是毫无希望的。

我们身体的每个部分需要护理，营养，休息。 作为父母，很容易接受生活的各个方面都要围绕孩子转的观念。 当然，很大程度上的确如此。 不过要腾出时间来照顾自己，做到以下几条：

• 当你觉得自己精神高度紧张或是几乎‘没办法’的时候，要和属灵指导或值得信赖的，有经验的，岁数大的父母交流。
• 花时间祷告。
• 记得要适当地休息。当孩子睡着的时候，小睡片刻或洗个泡泡浴。
• 执行一个日程表，但要有一定的灵活性。孩子们和你一样需要日程表。一个简单的开始方法是让他们每天晚上按时上床。
• 健康饮食和锻炼。与你的孩子一起欢笑来缓解紧张情绪而不是发脾气。找时间娱乐。
• 花时间不与孩子待在一起。列出特定的时间与配偶或朋友相处。与你的配偶每周至少定一个‘约会之夜’（即使只有几个小时），你会觉得神清气爽。

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