父母如何控制愤怒

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父母控制愤怒情绪 — 心,身和精神
管理愤怒需要把我们的头脑,身体和精神全部动用起来。 人们很容易忽视身体需要休息的诉求。 在心理上,我们可能不抱任何希望,怀疑自己的能力,甚至可能发展成身心紊乱。

或许我们一直忽视了精神生活。我们可能对祷告和礼拜已经变得马马虎虎。为人父母会产生孤独感,因此,身边多些可以支持和鼓励我们的人会有所帮助。重要的是要认识到在稳定情绪方面上帝的重要性。离开了上帝,控制愤怒情绪是毫无希望的。

我们身体的每个部分需要护理,营养,休息。 作为父母,很容易接受生活的各个方面都要围绕孩子转的观念。 当然,很大程度上的确如此。 不过要腾出时间来照顾自己,做到以下几条:

  • 当你觉得自己精神高度紧张或是几乎‘没办法’的时候,要和属灵指导或值得信赖的,有经验的,岁数大的父母交流。
  • 花时间祷告。
  • 记得要适当地休息。当孩子睡着的时候,小睡片刻或洗个泡泡浴。
  • 执行一个日程表,但要有一定的灵活性。孩子们和你一样需要日程表。一个简单的开始方法是让他们每天晚上按时上床。
  • 健康饮食和锻炼。与你的孩子一起欢笑来缓解紧张情绪而不是发脾气。找时间娱乐。
  • 花时间不与孩子待在一起。列出特定的时间与配偶或朋友相处。与你的配偶每周至少定一个‘约会之夜’(即使只有几个小时),你会觉得神清气爽。

父母控制愤怒情绪 — 持久的解决之道
控制愤怒可能会很难,但许多父母已经找到了持久的解决办法:每一天从阅读圣经开始。 由于它令人平静,给人滋养,并指明方向,您可能会发现自己发错了脾气。

在日记中列出你生气的原因,祈求上帝帮助你谅解,赐予平安。 如果意识到自己向孩子发错了脾气,要承认这一点。告诉你的孩子,这不是他们的错,说你很抱歉。当我们做到这一点时,我们会减轻压力并改善关系。

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